sobota, 16 marca 2013

Owsianka orkiszowa z owocami/ Oatmeal with fruits

Please scroll down for English version.
Magic kitchen with Asia

Chciałabym Wam zaproponować zdrowe, pożywne śniadanie. Dla każdego! A zwłaszcza dla osób odchudzających się. Owsianka jest bardzo zdrowa, a do tego poprawia trawienie. Ja wykorzystałam płatki orkiszowe. Można oczywiście wybrać płatki owsiane bądź żytnie. Do dzieła:)

Składniki na 1 porcję:
  • 4 łyżki płatków orkiszowych
  • 2 śliwki suszone
  • 200ml mleka
  •  żurawina suszona
  • cynamon
  • 1 małe kiwi
Wykonanie:
  1. Wieczór wcześniej mieszamy płatki ze śliwkami i zalewamy je na noc gorącą wodą. 
  2. Następnego dnia rano dodajemy do płatków mleko i gotujemy ok.15 minut.
  3. Pod koniec gotowania (ok. 5 minut przed końcem) dodajemy kawałki kiwi. 
  4. Przygotowaną owsiankę możemy posłodzić miodem lub cukrem trzcinowym.
  5. Owsiankę posypujemy cynamonem i żurawiną. 
  6. Zjadamy:)
Smacznego

ENGLISH VERSION:

Ingredients:

  • 4 Tbsp oatmeal
  • 2 dried plums
  • 200 ml milk 
  • dried cranberries 
  • 1 small kiwi
  • cinnamon
Directions for oatmeal:
  1. Put oatmeal and plums to a small bowl (the night before).
  2. Pour this hot water and leave it for a night.
  3. Next morning add to oatmeal milk and cook for 15 minutes.
  4. At the end of cooking (5 minutes before end) add chopped kiwi and cook.
  5. Add brown sugar or honey (if you need it).
  6. Cooked oatmeal sprinkle with cranberries and cinnamon. 
  7. Eat;)
Enjoy,

Asia 

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz

Prześlij komentarz