sobota, 27 kwietnia 2013

Czekoladowe placuszki owsiane z bananem/ Chocolate oatmeal pancakes with banana

Please scroll down for English version.
Magic kitchen with Asia
Kochani, chciałabym Wam kolejny raz zaproponować zdrowe i dietetyczne śniadanko. Syci na wiele godzin i dostarcza energi. Osobiście ostatnio się takimi lekkimi cudami zajadam.

Składniki:
  • 3 łyżki płatków
  • 1 łyżka otrąb pszennych
  • 1 łyżka otrąb owsianych
  • 1 łyżka siemienia lnianego 
  • 1-2 łyżeczki kakao
  • 1 łyżka serka homogenizowanego/ jogurtu greckiego
  • 1 jajko
  • 1 mały banan
  • 1 łyżeczka suszonych jagód goji
  • Plasterki pomarańczy
Wykonanie:
  1. W misce rozgniatamy banana.
  2. Dodajemy roztrzepane jajko, płatki, otręby, kakao, jogurt i bakalie.
  3. Wszystko mieszamy dokładnie. 
  4. Placuszki kładziemy na rozgrzaną patelnię (bez tłuszczu) i obracamy po kilku minutach.
  5. Dekorujemy plasterkami pomarańczy.
Smacznego,

ENGLISH VERSION:

I would like to show you that breakfast can be tasty and healthy even when you are on diet. This meal is delicious  and good for your line:)

Ingredients:
  • 3 Tbsp oatmeal
  • 1 Tbsp wheat bran
  • 1 Tbsp oat bran
  • 1 Tbsp linseed
  • 1 egg
  • 1 Tbsp Greek yogurt
  • 1-2 tsp cocoa
  • 1 small banana
  • 1 tsp goji berries 
  • Orange slices
Directions:
  1. In bowl crush the banana.
  2. Add to it beaten egg, oatmeal, bran, linseed, yogurt, cocoa and berries.
  3. Mix everything.
  4. Put the dough (small pancakes) on the hot pan (without oil), turn after few minutes.
  5. Garnish with orange slices. 
Enjoy, 
Asia:)

2 komentarze:

  1. I uwierz mi! Takie też są:) a do tego dzięki bananom są słodziutkie:)

    OdpowiedzUsuń