Please scroll down for English version
Chciałabym Wam zaproponować kolejny wariant owsianki. Banany mają dużo potasu i sa zdrowe. Płatki owsiane mają cudowne właściwości;) pomagają nam schudnąć i dostarczają dużo witamin, w tym błonnika. Z kolei jagody goji mają bardzo dużo witaminy C. Polecam!
Składniki na 1 porcję:
Wykonanie:
Magic kitchen with Asia |
Chciałabym Wam zaproponować kolejny wariant owsianki. Banany mają dużo potasu i sa zdrowe. Płatki owsiane mają cudowne właściwości;) pomagają nam schudnąć i dostarczają dużo witamin, w tym błonnika. Z kolei jagody goji mają bardzo dużo witaminy C. Polecam!
Składniki na 1 porcję:
- 4 łyżki płatków owsianych
- 200 ml mleka 0,5 %
- 1 łyżeczka suszonych jagód goji
- cynamon
- 1 mały banan
Wykonanie:
- Wieczór wcześniej zalewamy płatki na noc gorącą wodą.
- Następnego dnia rano dodajemy do płatków mleko, jagody goji i gotujemy ok.15- 20 minut.
- Przygotowaną owsiankę możemy posłodzić miodem lub cukrem trzcinowym.
- Kroimy banana i dodajemy do owsianki.
- Posypujemy cynamonem.
- Zjadamy:)
Smacznego,
ENGLISH VERSION:
Ingredients:
Ingredients:
- 4 Tbsp oatmeal
- 200 ml milk nonfat or 1,5% of fat
- 1 tsp dried goji berries
- cinnamon
- 1 small banana
Directions for oatmeal:
- Pour oatmeal hot water and leave it for a night (the night before).
- Next morning add to oatmeal milk, berries and cook it for 15-20 minutes.
- Add brown sugar or honey (if you need it).
- Cut banana and add it to oatmeal.
- Sprinkle with cinnamon.
- Eat;)
Enjoy,
Asia
Owsianka to numer 1 mojego każdego poranka, mimo wszystko jeszcze mi się nie przejadła, może dlatego, że codzienne serwuje sobie nową wariacje na ten temat :) Co prawda jestem na ciągłej diecie i banany nie wchodzą w grę mimo, że są pyszne i mają dużo witamin, mimo wszystko wcale mnie nie sycą :(
OdpowiedzUsuń:) mnie banany bardzo sycą, ale co ważniejsze są dla mnie słodkie, więc przy nich nie muszę słodzić dania:) dlatego jadam je w miarę często je:)dwa - trzy razy w tyg i mimo tego i tak schudłam przy ćwiczeniach 7 kilo w dwa miesiące:) polecam mimo wszystko z jogurtem naturalnym na drugie śniadanie:)
Usuń